むくみをどうやって取り除くかは、脚のダイエットを成功させるためには重要です。
むくみが原因で脚が太くなってしまっている人が多いからです。
塩分の過剰摂取によって脚がむくむことがありますので、しょっぱいものを好んで食べている人は、食生活を見直しましょう。
塩分摂取量を確認する時に意外と見落としやすいのが、スナック菓子など間食に含まれる塩分です。
冷え症などで血行不良の人も脚がむくみやすくなります。
冷え症は末端の毛細血管まで血流が行き渡らない状態なので、解消するためには元にある大きな血管を温めるのが効果的です。
特に効果的なのが、脚の付け根などを温めることです。
脚の筋肉をあまり動かさないでいることも脚のむくみにつながります。
脚の筋肉量が足りていないと脚がむくんでしまいます。
脚ダイエットをするためには、脚を動かすことも大事です。
毎日30分以上のウォーキングをするなどして、筋肉を鍛える習慣をつけるといいでしょう。
脚を流れているリンパ液が、リンパ腺をスムーズに通るようにすることも効果があります。
リンパの流れは筋肉の動きが大きく影響するので、ストレッチなどで普段あまり使わない筋肉を使うことで脚ダイエットにつながります。
脚ダイエットをしたい人は毎日の軽い運動とストレッチを続けるようにしましょう。
PR
